Es ist nicht notwendig, sich platzraubende Maschinen oder eine ganze Batterie an Hanteln zuzulegen. Im besten Fall bist Du Dir selbst genug – arbeite nur mit Deinem eigenen Körpergewicht.  Am effektivsten bezogen auf den zeitlichen Einsatz ist ein Zirkel mit mehreren Übungen. Du kannst ihn entweder nach einer vorher festgelegten Zeit, z B. ein bis zwei … Daheim stark werden weiterlesen