Hast Du mal ne Minute? 

Ein-Minuten-Meditation Setze Dich mit geraden Rücken aufrecht hin. Leg' die Handflächen in den Schoß, egal ob du im Schneidersitz oder auf einem Stuhl sitzt - Hauptsache bequem.  Schließe Deine Augen und richte die Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Entspanne Dich, lockere Dich, erst das Gesicht, dann den Nacken, die Schultern, Rücken, Hüften, Beine und Füße. Sollten … Hast Du mal ne Minute?  weiterlesen

Zähme den Affen! 

Unser Geist verhält sich oft wie ein Äffchen. Stumpf, unkontrolliert und unvorhersehbar schwingt es von Ast zu Ast. Diesen Zustand, den wahrscheinlich jeder kennt, wird im Buddhismus "Monkey mind" genannt. Aber ich würde lieber auch Mensch sein King Louie - Dschungelbuch  Zähme den Affen mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Aber Vorsicht an die übermotivierten Alltags-Entschleuniger: Die … Zähme den Affen!  weiterlesen