Balance finden und so... Besonders für den Bauch ist Stress Gift, deshalb habe ich gelernt zwischendurch mal auf Pause zu drücken und durchzuatmen. So habe ich auch die Möglichkeit achtsamer auf meinen Körper zu hören, ob er noch kann oder ich langsamer machen muss. Das fällt nicht immer leicht, vor allem nicht, wenn man … Balance weiterlesen
Yoga
Warum „ich hab keine Zeit für Sport!“ keine ernst zunehmende Ausrede ist?!
weil auch kurze Workouts äußerst effizient sein können! Beim Yoga kann man in weniger als 15 Minuten richtig ins Schwitzen kommen und seinen Stoffwechsel ankurbeln. Vinyasa Flow oder Poweryoga eignen sich hierfür perfekt, um in kurzer Zeit den ganzen Körper zu aktivieren. Seid ihr noch nicht so Yoga erfahren? Dann schaut mal im Netz findet … Warum „ich hab keine Zeit für Sport!“ keine ernst zunehmende Ausrede ist?! weiterlesen
Wachwerden Deluxe
manchmal ist es morgens echt hart. Wenn die Nacht unruhig war und sich der Bauch anfühlt als sei ein Stein drin. Da fällt es einem schwer mit einem Lächeln aufzustehen. Immerschön entspannt und langsam angehen lassen? Was hilft? Noch früher aufstehen - hehe. Klingt nach einer sadomaschistischen Ader. Aber es ist ernst gemeint. Mir … Wachwerden Deluxe weiterlesen
Zähme den Affen!
Unser Geist verhält sich oft wie ein Äffchen. Stumpf, unkontrolliert und unvorhersehbar schwingt es von Ast zu Ast. Diesen Zustand, den wahrscheinlich jeder kennt, wird im Buddhismus "Monkey mind" genannt. Aber ich würde lieber auch Mensch sein King Louie - Dschungelbuch Zähme den Affen mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Aber Vorsicht an die übermotivierten Alltags-Entschleuniger: Die … Zähme den Affen! weiterlesen
Nur Geduld! Mit der Zeit wird aus Gras Milch.
Geduld ist nicht gerade mein Aushängeschild - ich überstürze gern mal Dinge. Zuviel in zu kurzer Zeit erreichen wollen - genial, wenn es hinhaut und wenn man gesund ist. Ziemlich belastend, wenn es nicht funktioniert oder Du selbst nicht so funktionierst wie Du es gewohnt warst. Ich habe Yoga für mich neu entdeckt. Ein wirklich … Nur Geduld! Mit der Zeit wird aus Gras Milch. weiterlesen
Evalescam 