Auf die Matte fertig, LOS! 

Für die innere Mitte - diesmal körperlich!  Ein kleines Set, was mir hilft die Mitte zu stärken (Schräge und vordere Bauchmuskeln & Rückenmuskulatur)  Fangen wir mit Wonder Woman an: Aufrechter Stand, ein Fuß vorne, Hände geballt von der Mitte zu den Schultern nehmen. Tief in den Lunge gehen. Dann langsam aus der Hüfte heraus nach vorne … Auf die Matte fertig, LOS!  weiterlesen

Wochenrückblick

Eine durchwachsene Woche liegt hinter mir. Die Temperaturschwankungen haben es mir nicht leicht gemacht. Übelkeit, Gelenkschmerzen, Schwäche, Krämpfe, und und und.... Zu Beginn der Woche habe ich mich trotz alle dem mit einem leichten Pilates-Training rangetastet. Was tut mir aktuell gut und was nicht?! Übungen für den Bauch haben leider zu starken Krämpfen geführt - … Wochenrückblick weiterlesen

Daheim stark werden

Es ist nicht notwendig, sich platzraubende Maschinen oder eine ganze Batterie an Hanteln zuzulegen. Im besten Fall bist Du Dir selbst genug – arbeite nur mit Deinem eigenen Körpergewicht.  Am effektivsten bezogen auf den zeitlichen Einsatz ist ein Zirkel mit mehreren Übungen. Du kannst ihn entweder nach einer vorher festgelegten Zeit, z B. ein bis zwei … Daheim stark werden weiterlesen