Stark ist, wer aus dem größten Pech noch ein kleines Glück macht
Autor: Eva Lescam
Daheim stark werden
Es ist nicht notwendig, sich platzraubende Maschinen oder eine ganze Batterie an Hanteln zuzulegen. Im besten Fall bist Du Dir selbst genug – arbeite nur mit Deinem eigenen Körpergewicht. Am effektivsten bezogen auf den zeitlichen Einsatz ist ein Zirkel mit mehreren Übungen. Du kannst ihn entweder nach einer vorher festgelegten Zeit, z B. ein bis zwei … Daheim stark werden weiterlesen
Zucchini-Bolognese mit und ohne Schmackes
(4 Portionen) diejenigen, die mit Ihrem Bauch etwas aufpassen müssen, lassen bitte die kursiv geschriebenen Zutaten lieber weg Für die Sauce: 2 Karotten 2 EL Walnussöl / Leinsamenöl 600g Tomatenstückchen 1 Dose passierte Tomaten (400 ml) Salz & Pfeffer 2 Zwiebeln 5 Knoblauchzehen 1/2 TL Chilipulver Für die Spaghetti: 4-5 Zucchini (je nach Größe) Optional zur … Zucchini-Bolognese mit und ohne Schmackes weiterlesen
Schlaft gut ein!
Diese drei Lebensmittel enthalten Stoffe, die Euch das Einschlafen erleichtern: Bananen Fischfilet Mandelmilch Bananen enthalten Vitamin B6, dieses ist notwenig für die Melatoninproduktion. Die Aminosäure Tryptophan steckt ebenfalls in der Banane, der Körper wandelt sie zu Serotonin um, einem Wohlfühlhormon, dass uns angenehm müde macht. Dieses wird dann schließlich zu Melatonin abgebaut (das klassische Schlafhormon). … Schlaft gut ein! weiterlesen
Mache Dich nicht zu Deinem größten Feind!
Ohja - Motivation ist gut - perfektionistischer Selbstanspruch weniger... Noch vor ein paar Jahren habe ich sehr starr an meinem perfektionistischen Selbstanspruch festgehalten. Hierdurch habe ich mich selbst so sehr unter Druck gesetzt und mich immer wieder selbst frustriert. Heute richte ich meinen Maßstab an den Gegebenheiten aus. Setzt Euch bitte realistische Ziele!! Das heißt … Mache Dich nicht zu Deinem größten Feind! weiterlesen
Definiere Stärke – VII
Glaube an deine Kräfte. Wenn Du an Deine Stärke glaubst wirst Du täglich stärker. Buddhistische Weisheit
Definiere Stärke -Part VI
Feste Entschlossenheit und Klarheit im Innern, sanfte Anpassung und Stärke im Äußern; das ist der Weg, etwas zu erreichen. Buddhistische Weisheit
Hast Du mal ne Minute?
Ein-Minuten-Meditation Setze Dich mit geraden Rücken aufrecht hin. Leg' die Handflächen in den Schoß, egal ob du im Schneidersitz oder auf einem Stuhl sitzt - Hauptsache bequem. Schließe Deine Augen und richte die Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Entspanne Dich, lockere Dich, erst das Gesicht, dann den Nacken, die Schultern, Rücken, Hüften, Beine und Füße. Sollten … Hast Du mal ne Minute? weiterlesen
Definiere Stärke – Part V
Wenn die Geduld und die Toleranz von der Neigung Abstand nehmen, fest und unbeugsam zu bleiben, dann müssen wir das nicht als ein Zeichen von Schwäche und des Zurücksteckens sehen, sondern vielmehr als ein Zeichen innerer Kraft. Auf diese Weise zu reagieren erfordert Zurückhaltung, die unerlässlich ist für einen starken Geist und für Disziplin. Buddhistische … Definiere Stärke – Part V weiterlesen
Limette küsst Minze
Ein Klassiker ist der Limette & Minze Drink. Ein paar Minzblättchen und eine oder zwei Limetten in Scheiben in ein Wassergefäß geben - Gekühltes Wasser dazu und ziehen lassen. Genug zu trinken fällt wesentlich leichter, wenn das Wässerchen dazu noch lecker schmeckt. Es gibt auch praktische Trinkflaschen, die einen extra Filtereinsatz für die Früchte haben. … Limette küsst Minze weiterlesen
Evalescam 