Ängste sind nicht immer sinnvoll. Bezüglich der Krankheitsängste ist es nicht so toll ein Angsthase zu sein - das hemmt eher. Vor einigen Zeit haben mich die vielen Ängste mit meiner Erkrankung ausgebremst, gehemmt und ratlos gemacht. Heute treten immer noch Momente auf, in denen mich weitere Entwicklung der Erkrankung beschäftigt. Angst gar nicht mehr … Sei kein Hase! weiterlesen
Psyche
Gute Nacht
leider habe ich letzte Nacht aufgrund von Krämpfen kaum ein Auge zugemacht. Um dem heute etwas entgegen zu wirken, werde ich ein paar beruhigende Übungen machen. Nicht nur für CEDler nützlich, sondern auch bei PMS oder Unruhezuständen. Atmet tief ein und aus und schaut welche der Positionen Euch gut bekommt. Ich bin neulich sogar mit … Gute Nacht weiterlesen
Gut, dass ihr da seid! DANKE
unglaublicher Dank gilt den Personen, die mich sowohl bei meinen absoluten Tiefpunkten als auch an guten Tagen begleitet und zu mir gestanden haben -auch, wenn Sie entweder, das, was derzeit "mit mir abging" nicht verstehen oder nachempfinden konnten, als auch ich kaum für sie da sein konnte, da ich selbst überfordert war. Insbesondere, wenn ich … Gut, dass ihr da seid! DANKE weiterlesen
Sommer
...Sonne & Kraft tanken
Bleib‘ ma locker ey
...kurz nach der Diagnose war ich innerlich völlig aus dem Gleichgewicht. Die verschiedensten Stressoren haben sich immer wieder gegenseitig verstärkt. Durch bessere Krankheitsakzeptanz & -Bewältigung, mehr Achtsamkeit und einen flexibleren Selbstanspruch konnte ich einiges an Stress reduzieren. Aus Umfeldern, die damit nicht umgehen können, habe ich mich - auch teils schwersten Herzens - zurückgezogen. … Bleib‘ ma locker ey weiterlesen
Mache Dich nicht zu Deinem größten Feind!
Ohja - Motivation ist gut - perfektionistischer Selbstanspruch weniger... Noch vor ein paar Jahren habe ich sehr starr an meinem perfektionistischen Selbstanspruch festgehalten. Hierdurch habe ich mich selbst so sehr unter Druck gesetzt und mich immer wieder selbst frustriert. Heute richte ich meinen Maßstab an den Gegebenheiten aus. Setzt Euch bitte realistische Ziele!! Das heißt … Mache Dich nicht zu Deinem größten Feind! weiterlesen
Hast Du mal ne Minute?
Ein-Minuten-Meditation Setze Dich mit geraden Rücken aufrecht hin. Leg' die Handflächen in den Schoß, egal ob du im Schneidersitz oder auf einem Stuhl sitzt - Hauptsache bequem. Schließe Deine Augen und richte die Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Entspanne Dich, lockere Dich, erst das Gesicht, dann den Nacken, die Schultern, Rücken, Hüften, Beine und Füße. Sollten … Hast Du mal ne Minute? weiterlesen
Definiere Stärke – Part III –
Schwächen verwandeln sich in Stärken, sobald man zu ihnen steht.
Opportunitätskosten neu interpretiert
Im Umgang mit Schwäche oder Einschränkungen der bisher verfügbaren persönlichen "Ressourcen" gilt es viele Dinge neu für sich zu ordnen. Meine Neu-Interpretation von Opportunitätskosten: "Ist es opportun zu dieser Veranstaltung zu gehen und morgen mit Schmerzen daheim zu hocken?" "Geht diese Rechnung auf: 3 Stunden ins Bettchen legen, um dann 1 Stunde trainieren zu können?" … Opportunitätskosten neu interpretiert weiterlesen
Wenn der Körper schwächelt, ist der Kopf gefragt
...wenns läuft, dann läufts. Dann passt die Stimmung, dann geht einem alles leicht durch die Hand. Fortschritte im Sport sorgen für regelrechte Glücksgefühle und Höhenflüge. Meine Vision in der letzten Woche war es, dass ihr mich ab dieser Woche auf meinem Weg hin zu neuer körperlicher Stärke begleitet. Mein Wunsch war es meine Workaouts & … Wenn der Körper schwächelt, ist der Kopf gefragt weiterlesen
Evalescam 