Back on track – und wie?

Wie schaffst Du es dann wieder nach einem kleinen "Absturz", einer Verschlechterung des Allgemeinzustandes, einer Verschlimmerung der Symptome wieder auf Kurs zu kommen? Erstmal ist es ganz wichtig ehrlich zu Dir selbst zu sein. Das ist gar nicht so einfach, denn manchmal spielt man sich selbst gern was vor, insbesondere dann, wenn etwas sich in … Back on track – und wie? weiterlesen

3 Tipps gegen After-Arztbesuch-Depression

Manchmal ist das ganz schön bitter dieses Gefühl zum Arzt zu gehen, es passiert irgendwie nichts, man fühlt sich genauso scheiße und genauso dumm wie vorher. Klingt komisch? Ist aber so. Früher hatte man eine Grippe, ging zum Arzt, bekam ein Medikament- eine Woche ins Bett gelegt - alles wieder gut! Gebrochener Arm - Gips … 3 Tipps gegen After-Arztbesuch-Depression weiterlesen

Wochenanfangsentgiftung

Wochenenden sind zum Entspannen da, für Viele aber auch zum Hängen lassen der Diätziele insbesondere an Feiertagen. Mit der Happy-hour am Freitag, dem schönen Brunch am Samstag, dem Kaffeekränzchen am Sonntag - filmguckend, abhängend, bequem sein, Süßes futternd & in Gesellschaft schmatzend. An Feiertagen ist es meist ziemlich hart auf dem gesunden Kurs zu bleiben, … Wochenanfangsentgiftung weiterlesen

Anspannen um zu Entspannen

Progressive Muskelentspannung  Wieder Karussell im Kopf? Gedankenautobahn? Im Kopf herrscht das reinste Durcheinander? - Halt!!!! Durch simples Anspannen von Muskeln kann das Karussell gestoppt, die Geschwindigkeit reduziert und das Durcheinander aufgeräumt werden. Die Methode wurde entwickelt von Dr. Edmund Jacobson Anfang des 20. Jahrhunderts. Unter dem Titel "You must relax" stellte er die Ergebnisse seiner … Anspannen um zu Entspannen weiterlesen

Wachwerden Deluxe 

manchmal ist es morgens echt hart. Wenn die Nacht unruhig war und sich der Bauch anfühlt als sei ein Stein drin. Da fällt es einem schwer mit einem Lächeln aufzustehen. Immerschön entspannt und langsam angehen lassen?    Was hilft? Noch früher aufstehen  - hehe. Klingt nach einer sadomaschistischen Ader. Aber es ist ernst gemeint. Mir … Wachwerden Deluxe  weiterlesen