ich sitze bei strahlendem Sonnenschein auf der Terrasse mit einem kühlen Glas voll erfrischendem Limonen-Minze-Gurkenwasser. Unvorstellbar erschien dies letzten Sonntag - es schüttete nur so aus Kübeln. Leider hatte ich nach wie vor mit den Schmerzen der Entzündung im Brustkorb zu kämpfen - doch der Besuch einer Reha-Bekanntschaft, welche sich zu einer tiefen Freundschaft … Wochenrückblick weiterlesen
Autor: Eva Lescam
Du kannst das! – Resilienz-Faktor: Selbstwirksamkeitserwartung
Die Erwartung, dass man durch seine eigenen Fähigkeiten ein gewünschtes Ergebnis erreichen kann, wird als "Selbstwirksamkeitserwartung" bezeichnet. Resiliente Menschen sind überzeugt, dass sie Situationen und Aufgaben selbst meistern können und nehmen potenzielle Stressauslöser als Herausforderung an. Sie meinen, dass sie Situationen beeinflussen können, vertrauen auf ihre Kompetenzen, sind offener für Veränderungen und zeigen bei Rückschlägen mehr Ausdauer … Du kannst das! – Resilienz-Faktor: Selbstwirksamkeitserwartung weiterlesen
Optimisten leben länger – Resilienz-Faktor: Optimismus
Resiliente Menschen gehen bei schwierigen oder belastenden Situationen davon aus, dass sie diese Situationen gut durchstehen werden. Haben sie die Situation gut überstanden, wächst das Vertrauen, auch künftige Krisen zu meistern. Optimismus macht also Mut, die Chancen zu ergreifen, die sich bieten. In schwierigen oder belastenden Situationen werden optimistische Menschen länger durchhalten oder länger an … Optimisten leben länger – Resilienz-Faktor: Optimismus weiterlesen
Ice Ice Baby
... Es ist wieder warm und ich habe Bock auf Eis! Aber gesund - also wieder mal schnell ne gefrorene Banane und gefrorene Himbeeren aus dem Kühlfach geholt und mit ganz frischen Heidelbeeren gemixt Da ich gerade irgendwie auf dem Heidelbeer-Trip bin gab es heute früh schon einen leckeren Frühstücksshake. Eine Hand voll blaue … Ice Ice Baby weiterlesen
Ein Netz, was Dich auffängt – Resilienz-Faktor: Soziales Netzwerk
In belastenden Situationen hilft ein soziales Netz. Dies kann aus Familienangehörigen, Freunden und Kollegen bestehen. Je größer und stabiler das soziale Netz, desto mehr kann mit Unterstützung und Hilfe gerechnet werden. Die Hilfe muss noch nicht einmal in Anspruch genommen werden, damit sie die psychischen Belastungen mildert. Allein zu wissen, da wäre jemand für einen … Ein Netz, was Dich auffängt – Resilienz-Faktor: Soziales Netzwerk weiterlesen
Verleihe Dir Flügel – Resilienz-Faktor: Positive Emotionen
Emotionen hat jeder - jeder von uns kennt sowohl Freude als auch Leid. Entscheidend ist, wie stark die jeweiligen Emotionen wahrgenommen werden. Resiliente Menschen erleben nicht unbedingt weniger belastende Situationen als andere. Doch Sie nehmen die positiven Ereignisse stärker und bewusster wahr. Sie lassen den angenehmen Emotionen mehr Raum als den unangenehmen Gefühlen. Um ein glückliches … Verleihe Dir Flügel – Resilienz-Faktor: Positive Emotionen weiterlesen
Haken dran und weiter! Resilienz Faktor: Akzeptanz
„Was mich nicht umbringt, macht mich stärker“, stellte schon Friedrich Nietzsche fest. Resiliente Menschen akzeptieren Veränderungen, statt dagegen anzukämpfen. Es hilft sehr Veränderungen als Teil deines Lebens anzunehmen und Krisen als überwindbare Phasen anzusehen. Es ist wichtig sich veränderten Situationen anzupassen, aber auch zu akzeptieren, dass es nicht immer unbedingt eine Lösung gibt. Im Optimalfall erkennst … Haken dran und weiter! Resilienz Faktor: Akzeptanz weiterlesen
Elasti-Girl
Immer schön elastisch sein! Was will die denn jetzt schon wieder? Dies wird keine verspätete Rezension des Superhelden Animationsfilm "die Unglaublichen" - keine Angst! Ich möchte Euch nun etwas über innere Stärke - auch Resilienz genannt - erzählen. Wörtlich bedeutet Resilienz nämlich Elastizität. Der Begriff stammt aus der Werkstoffphysik. Materialien werden als resilient bezeichnet, wenn … Elasti-Girl weiterlesen
Entzündungshemmende Lebensmittel
Normalerweise ist eine Entzündung ein natürlicher Abwehrmechanismus des Körpers gegen Eindringlinge und Schadstoffe. Durch eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise können jedoch ebenfalls Entzündungsreaktionen ausgelöst werden, die sich mit der Zeit zu chronischen Entzündungsherden entwickeln und keineswegs mehr dem Erhalt der Gesundheit dienen. Unentdeckte chronische Entzündungsherde haben in den meisten Fällen schwere Krankheiten zur Folge. Um diese … Entzündungshemmende Lebensmittel weiterlesen
Wochenrückblick
ein verregneter Sonntag läd zum Entspannen ein. Ich schaue auf eine ereignisreiche Woche zurück. Der letzte Sonntag war Bombe - es stand noch eine Einladung von Freundinnen aus. Ich bekam zu meinem vergangenen Geburtstag einen Gutschein für die Sauna geschenkt. Leider bekommt mir Sauna mit den Entzündungen nicht gut. Sie waren so nett sich etwas … Wochenrückblick weiterlesen
Evalescam 