Wer immer ja sagt, schadet auf Dauer seinen Beziehungen und auch sich selbst. Klar wollen wir immer von allen gemocht werden - aber auf Dauer kann die Ja-Sagerei nur ins Verderben führen. Die Zeitschrift "Good Health" hat gemeinsam mit einem Arbeitspsychologen und einer Paartherapeutin dieses Thema diskutiert. Das hat mich zu diesem Beitrag inspiriert - … NEIN! Ein so kurzes Wort und doch so schwer auszusprechen weiterlesen
Autor: Eva Lescam
Wochenrückblick
eine weitere Woche ist vergangen. Nachdem der Montag bei schönem Wetter mit guter Laune startete, bemerkte ich zunehmend stärkere Schmerzen. Ich ging Abends zum Pilates und es bekam mir sehr gut. Ich schob die Schmerzen auf den Magen, der mich eh seit einiger Zeit ärgert. Vielleicht etwas leichtsinnig? Wer weiß - das immer zu sehr … Wochenrückblick weiterlesen
Iss ma Rohkost, ist gesund!
Dieser Spruch hat mich teils in den Wahnsinn getrieben. Gut gemeint, aber nicht wirklich empfehlenswert für einen entzündeten Darm. Für einen gesunden Darm bestimmt sehr gut. Doch auch bei der Menge an Intoleranzen, Allergien, etc., die bei jedem individuell auftreten und ausgeprägt sind, sollte auch jeder individuell auf sich schauen - "was bekommt mir gut, … Iss ma Rohkost, ist gesund! weiterlesen
4-7-8 Regel
Erholsamer Schlaf ist sehr wichtig, damit der Körper sich regenerieren kann. Jedoch fällt es nicht immer leicht einzuschlafen. Selbst, wenn der Körper erschöpft ist, hindert uns manchmal unser Kopf daran einfach mal entspannt einzuschlafen. Ich habe mal diesen Trick ausprobiert - durch das Zählen kann man seinen Kopf schön in die Irre führen und von … 4-7-8 Regel weiterlesen
Anspannen um zu Entspannen
Progressive Muskelentspannung Wieder Karussell im Kopf? Gedankenautobahn? Im Kopf herrscht das reinste Durcheinander? - Halt!!!! Durch simples Anspannen von Muskeln kann das Karussell gestoppt, die Geschwindigkeit reduziert und das Durcheinander aufgeräumt werden. Die Methode wurde entwickelt von Dr. Edmund Jacobson Anfang des 20. Jahrhunderts. Unter dem Titel "You must relax" stellte er die Ergebnisse seiner … Anspannen um zu Entspannen weiterlesen
Hüpfe auf einem Bein und singe Halleluja
wer chronisch Schmerzen hat, sich schlecht fühlt aber nicht weiß, warum; wer alles brav nach Vorschrift tut und sich trotzdem bescheiden fühlt, würde vor lauter Verzweiflung alles tun. Wirklich alles!!!! Es gab Momente in denen hätte ich mich nackt auf einem Bein hüpfend und Kirchenlieder singend mitten in die Innenstadt begeben, wenn mir jemand gesagt … Hüpfe auf einem Bein und singe Halleluja weiterlesen
Wochenrückblick
und schwuuuups ist es schon wieder Sonntag. Endlich macht der Sonntag auch mal seinem Namen wieder alle Ehre. Ich genieße die Sonne bei spannender Lektüre, nach einer anstrengenden aber besserer Woche als der zuvor. Der vergangene Montag erfordere viel Selbstdisziplin den Hintern hoch zu bekommen und den Arbeitstag trotz starker Schmerzen durchzuziehen. Abends habe ich … Wochenrückblick weiterlesen
Für mich bitte ohne Sahne…
Überall Versuchungen, Einladungen zum Essen, Geburtstagsfeiern, .... Eigentlich ja geil,... Wenn Du eine Diät machst aber auch schon schwierig für Einige die nötige Willensstärke aufzubringen auf Dinge zu verzichten. Sich zusammenzureißen, wenn man Einkaufen geht bei Heißhunger oder auf einer Party vor dem großen Buffet steht. Als CEDler ist es ja nicht nur die verpasste … Für mich bitte ohne Sahne… weiterlesen
Das mag´der Bauch nicht
Stress Stress ist echt die Hölle für den Bauch. Der heutige Lebensrythmus, die ständige Hetze, alles mal eben schnell noch erledigen wollen, sich für zu viele Dinge verantwortlich fühlen, alltägliche Sorgen, Angst beeinflussen die Darm- und Magengesundheit auf direkte Weise. Es gibt sogar Theorien, die behaupten, der Darm sei unser zweites Gehirn. In der Tat, hier … Das mag´der Bauch nicht weiterlesen
Auf die Matte fertig, LOS!
Für die innere Mitte - diesmal körperlich! Ein kleines Set, was mir hilft die Mitte zu stärken (Schräge und vordere Bauchmuskeln & Rückenmuskulatur) Fangen wir mit Wonder Woman an: Aufrechter Stand, ein Fuß vorne, Hände geballt von der Mitte zu den Schultern nehmen. Tief in den Lunge gehen. Dann langsam aus der Hüfte heraus nach vorne … Auf die Matte fertig, LOS! weiterlesen
Evalescam 